स्ट्रीट लिफ्टिंग एक भविष्य का शारीरिक कसरत वाला खेल है जिसके बारे में बहुत कम लोगों ने सुना होगा, लेकिन यह भारत और विदेशों में तेजी से अपना स्थान बना रहा है। इस खेल के बारे में अधिक जानने के लिए, पेशेवर स्ट्रीट लिफ्टर अमन मुजीब ने स्ट्रीट लिफ्टिंग के अपने परिचय, इसे पेशेवर रूप से अपनाने की आवश्यकताओं, दुनिया भर के प्रमुख टूर्नामेंट, प्रशिक्षण दिनचर्या, भविष्य के लक्ष्यों और बहुत कुछ के बारे में बताया!
प्रश्न 1) स्ट्रीट लिफ्टिंग से आपका परिचय कैसे हुआ? हमें इस शारीरिक कसरत के खेल के बारे में बताएं और यह भारत और दुनिया भर में कितनी तेजी से उभर रहा है?
मुझे शुरू से ही खेलों में दिलचस्पी रही है। मैं कुछ पार्कौर करता था, और पार्कौर में, बुनियादी शक्ति स्तरों की आवश्यकता होती है जो मेरे पास नहीं थी, इसलिए मैंने सामान्य पुश अप और पुल अप करना शुरू कर दिया, जिसे कैलिस्थेनिक्स या बॉडीवेट व्यायाम भी कहा जाता है, यहीं से मुझे स्ट्रीटलिफ्टिंग में दिलचस्पी होने लगी।
स्ट्रीटलिफ्टिंग अतिरिक्त वजन के साथ सामान्य बॉडीवेट व्यायाम कर रहा है। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त वजन के साथ पुल अप करना, या अतिरिक्त वजन के साथ डिप्स करना। यह मूल रूप से एक ताकत का खेल है। यह खेल भारत में काफी अच्छी तरीके से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और विश्व स्तर पर बहुत तेजी से बढ़ रहा है।
Q 2) स्ट्रीट लिफ्टिंग में पेशेवर बनने के लिए क्या आवश्यकताएं हैं? क्या कोई विशिष्ट उपकरण, पोषण और प्रशिक्षण है जिसका पालन किया जाना चाहिए?
कोई विशिष्ट आवश्यकता नहीं है, आपको किसी भी अन्य खेल और समर्पण की तरह केवल अच्छी प्रोग्रामिंग की आवश्यकता है। आपको एक पुल अप/चिन अप बार, पैरेलल डिप बार, कुछ वेट प्लेट और एक चेन बेल्ट की भी आवश्यकता होती है जिसे आमतौर पर वेट को लटकाने के लिए डिप बेल्ट कहा जाता है। यदि आप एक पेशेवर बनना चाहते हैं, तो बेहतरी और प्रगति के लिए उचित पोषण का पालन करना चाहिए। अत्यधिक भार और चोटों से बचने और सुरक्षित तरीके से तेजी से ठीक होने के लिए एक उचित प्रशिक्षण योजना की भी आवश्यकता होती है।
Q3) भारत और दुनिया भर में स्ट्रीट लिफ्टिंग के प्रमुख टूर्नामेंट कौन से हैं? उनमें भाग लेने के लिए क्या आवश्यकताएं हैं?
दुनिया भर में कई टूर्नामेंट होते हैं। इंटरनेशनल स्ट्रीटलिफ्टिंग फेडरेशन द्वारा आयोजित टूर्नामेंट जहां सबसे अधिक विश्व रिकॉर्ड बनाए जाते हैं, लेकिन दुनिया भर में कई फेडरेशन और टूर्नामेंट भी हैं। भारत में, ऑल इंडिया स्ट्रेंथ वॉर्स नामक एक टूर्नामेंट होता है जिसमें स्ट्रीट लिफ्टिंग के साथ-साथ बॉडीवेट एक्सरसाइज की कई अन्य श्रेणियां होती हैं। टूर्नामेंट श्रेणियां उम्र और वजन के अनुसार आयोजित की जाती हैं और तकनीकी नियम हैं जिन्हें आपको किसी विशेष लिफ्ट के लिए सीखना होगा।
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Q 4) स्ट्रीटलिफ्टिंग क्लासिक और स्ट्रीटलिफ्टिंग मल्टीलिफ्ट में क्या अंतर है? दो श्रेणियों में से प्रत्येक के लिए विजेताओं का निर्णय कैसे किया जाता है?
क्लासिक स्ट्रीट लिफ्टिंग अधिकतम वजन के साथ डीप और पुल अप करना पड़ता है जिसे आप अपने लिए लटका सकते हैं। मल्टीफ़िट स्ट्रीट लिफ्टिंग अधिकतम संख्या में दोहराव के लिए एक निश्चित मात्रा में वजन के साथ डिप और पुल अप करना होता है। विजेताओं का फैसला उनके व्यक्तिगत भार वर्ग में किया जाता है। क्लासिक स्ट्रीटलिफ्टिंग में, जो व्यक्ति अधिकतम वजन उठाता है (डिप्स + पुल अप्स/चिन अप्स) जीतता है। मल्टीलिफ्ट संस्करण में, अधिकतम दोहराव करने वाला व्यक्ति जीतता है।
प्रश्न 5) स्ट्रीट लिफ्टिंग चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने के लिए अपने प्रशिक्षण दिनचर्या के बारे में बताएं?
मैं सप्ताह में पांच से छह बार प्रशिक्षण लेता हूं जिसमें मुख्य व्यायाम के रूप में बुनियादी स्ट्रीटलिफ्टिंग वाली लिफ्ट और फिर सहायता कार्य के लिए कुछ अतिरिक्त अभ्यास शामिल हैं। आपका प्रशिक्षण दिनचर्या आपके वर्तमान फिटनेस स्तर और पोषण पर अत्यधिक निर्भर करता है।
Q 6) भारत में स्ट्रीट लिफ्टिंग जैसे खेल को आगे बढ़ाना कितना चुनौतीपूर्ण है? क्या इस खेल को पेशेवर रूप से आगे बढ़ाने के लिए बुनियादी ढांचे और कोचिंग की कमी है?
इसका उत्तर इस खेल के प्रति आपके दृष्टिकोण में है। शीर्ष स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सब आपके समर्पण पर निर्भर करता है। दूसरा कारक यह है कि उचित कोच उपलब्ध नहीं हैं इसलिए इसे स्वयं करना मुश्किल हो जाता है, यही कारण है कि पेशेवर रूप से खेल को आगे बढ़ाने में रुचि रखने वालों के लिए शोध बहुत महत्वपूर्ण है। बुनियादी ढांचा आसानी से उपलब्ध है लेकिन कुछ उपकरणों को अंतरराष्ट्रीय बाजार से मंगवाना पड़ता है।
प्रश्न 7) भविष्य में एक पेशेवर स्ट्रीटलिफ्टिंग एथलीट के रूप में आपके लक्ष्य और महत्वाकांक्षाएं क्या हैं? आप उन्हें कैसे हासिल करने की योजना बना रहे हैं?
अभी के लिए मेरा लक्ष्य किसी भी प्रतियोगिता में कदम रखने से पहले जितना संभव हो उतना सुधार करना है, इसमें कुछ समय लगेगा लेकिन उचित तरीके से काम को करने और सफलता की चाह से ही संभव हो सकता है।
विश्व स्तर पर प्रतिस्पर्धा करना बहुत कठिन है जैसा कि सभी जानते हैं लेकिन मुख्य बात यह है कि अगर आपने अपने जीवन में कुछ करने का फैसला किया है तो हार न मानें। इसमें कुछ समय लग सकता है लेकिन निश्चित रूप से मैं एक दिन सफल हो जाऊंगा।
