अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान किसी भी व्यक्ति के लिए, मनचाहा शरीर पाने के लिए ढेर सारी जानकारी उपलब्ध है। अधिकांश नए युग की फिटनेस व्यवस्था पश्चिम से उत्पन्न होने के साथ, अधिकांश यह भूल गए हैं कि भारत में सदियों पुरानी फिटनेस तकनीक और प्राकृतिक पोषण आहार भी हैं जो गतिशीलता और त्रि-आयामी गतिशीलता पर अधिक जोर देते हैं।
स्पोगो न्यूज़ के साथ इस विशेष साक्षात्कार में, नितिन जयराज, एक पारंपरिक कसरत उपकरण ट्रेनर, शरीर सौष्ठव को एक पेशा बनाने, पारंपरिक फिटनेस उपकरण और उनके लाभों को बेचने, युवा पीढ़ी के बीच पारंपरिक भारतीय तकनीकों को लोकप्रिय बनाने और बहुत कुछ के बारे में बात करते हैं।
Q1) आप शरीर सौष्ठव में कैसे आए और आपने इसे एक पेशे के रूप में क्यों चुना?
कम उम्र में, हॉलीवुड की सारी फिल्में देखकर और सभी एक्शन स्टार्स की फिजिक्स को देखते हुए, मैं बॉडीबिल्डिंग करने लग गया। मैंने तब पारंपरिक भारतीय फिटनेस की ओर रुख किया क्योंकि शरीर निर्माण में मेरी मोबिलिटी कम हो गई थी और मुझे बड़ी मांसपेशियों में चोट भी लगी थी और मेरे जोड़ में भी समस्या हो गई थी। पारंपरिक भारतीय फिटनेस में 3 आयामी आंदोलन होते हैं जबकि शरीर सौष्ठव में केवल 2 आयामी गति होती है जहां यह केवल उठाने के साथ-साथ पुश और पुल्ल है। पारंपरिक भारतीय फिटनेस में स्विंग होता है जो आपके जोड़ों और आपकी गतिशीलता पर काम करता है। लोगों को पारंपरिक भारतीय फिटनेस और इसके लाभों के बारे में जागरूकता की जरूरत है।
Q2) आपने किसान का रूप कैसे लिया और पारंपरिक उपकरण बनाने और बेचने के विचार किस तरह से विकसित हुई?
मैं यहीं पैदा हुआ था लेकिन दुबई में पला-बढ़ा एवं स्कूल से कॉलेज तक कि शिक्षा वहीं हुई। वह एक शहर का जीवन था और 2018 में जब मैं भारत वापस आया तो मैं वास्तव में पारंपरिक फिटनेस को आगे बढ़ाना चाहता था। यहां सब करना बहुत आसान है, मेरा घर एक खेत पर स्थित है और मैं अपना खाना खुद उगाता हूं इसलिए यह स्वस्थ पोषण के लिहाज से है। इस तरह की फिटनेस में, शरीर सौष्ठव में आहार के बीच अंतर देखने के लिए हमें इस तरह की जीवन शैली की आवश्यकता होती है। यहां हमें सिर्फ वही खाना है जो आपके आसपास उगता है, हम भारत में रहते हुए पश्चिमी देशों के समान आहार नहीं ले सकते।
मैं लोगों को दिखाना चाहता हूं कि हम सामान्य स्वस्थ खाना खा सकते हैं लेकिन काम करना होगा। हम जो खाते हैं उसे जलाना होता है और फिर बराबर आराम करना होता है। पूरक आहार के बजाय घर का खाना खाने या भारी वजन उठाने या सख्त आहार लेने से फिट रहना संभव है।
मैंने उपकरण बनाना शुरू किया जब महामारी शुरू हुई और मैंने बढ़ईगीरी की दुकान में लकड़ी के लट्ठों के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। यह वास्तव में अच्छी तरह से निकला, मैं उन्हें केवल ऑर्डर के आधार पर बनाता हूं और कोई स्टॉक नहीं रखता। जब भी कोई ग्राहक किसी विशेष मुदगर, सुमटोला या गड़ा चाहता है, मैं महोगनी लकड़ी के माध्यम से इन उपकरणों का निर्माण करता हूं।
Q3) क्या आप वर्तमान में उपयोग किए जा रहे जिम उपकरणों की तुलना में इन उपकरणों के उपयोग के लाभों की व्याख्या कर सकते हैं? क्या इनका उपयोग विशिष्ट व्यायाम के लिए या संपूर्ण शरीर निर्माण के लिए किया जाता है?
इसे पारंपरिक भारतीय कसरत कहा जाता है, शरीर सौष्ठव ज्यादातर आपकी मांसपेशियों पर केंद्रित होता है जहां आप जिम में लोहे के भार उठाते हैं। पारंपरिक फिटनेस में, यह स्विंगिंग के बारे में अधिक है जहां मूवमेंट अलग है यहाँ घुमावदार मूवमेंट है। इन औजारों को घुमाने पर आपका हाथ, जोड़, कोर और पूरा शरीर सिर्फ एक ही झटके में प्रभावित हो जाता है। मान लें कि यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो आप वजन को 8 से विभाजित करते हैं, फिर 2 से विभाजित करते हैं, जो आपको 5 किग्रा देता है और आप 5 किग्रा मुदगर से शुरू करते हैं। हर एक लकड़ी का अपना औषधीय महत्व है जो कि तेल है और जब आप उन्हें उठाते हैं तो यह नंगे हाथों में चला जाता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है।
ये घूर्णी गतियाँ आपके शरीर के संतुलन में आपकी मदद करती हैं। जोड़ों को खींचा और धकेला जाता है और इसे फैलाए रखता है। आपकी मांसपेशियों का लाभ शरीर सौष्ठव जितना नहीं होगा लेकिन यह आपकी ऊंचाई के अनुसार बढ़ेगा और यह सौंदर्यपूर्ण लगेगा। मांसपेशियां आपकी ऊंचाई के समानुपाती होंगी और आपकी गतिशीलता अच्छी होगी। शरीर सौष्ठव में, आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते रहते हैं और आप कठोर हो जाते हैं जो आपके आंदोलन को प्रभावित करता है जिससे शरीर का संतुलन कम हो जाता है।
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Q4) गाड़ा, मुदगर, भारतीय क्लब, फ़ारसी मील और सुमटोला शरीर की ताकत में सुधार करने में कैसे मदद करते हैं?
पारंपरिक उपकरणों में, सामान्य बात रोटेशन है और उपकरण का वजन वितरण डंबल से अलग होता है। उपकरण के आकार और वजन के वितरण के कारण एक 4 किग्रा डम्बल 4 किग्रा मडगर की तुलना में बहुत हल्का दिखाई देगा। एक गड़ा एक मुदगर से कठिन होगा क्योंकि जितना अधिक वजन आपकी पकड़ से दूर होता है, उसे स्विंग करना कठिन होता जाता है। भारतीय क्लब एक मुदगर का पश्चिमी नाम है, यह शंकु के आकार का है और सुमटोला बारबेल का भारतीय संस्करण है। इन सभी का उपयोग एक ही तकनीक में किया जाता है जो कि घूर्णी गति है क्योंकि ये आंदोलन आपके जोड़ों की ताकत में मदद करते हैं क्योंकि यह शरीर में गतिशीलता को भी बढ़ाता है इसलिए जितना अधिक आप इसे करेंगे उतनी अधिक मांसपेशियां आपको आपकी ऊंचाई के अनुसार मिलेंगी।
Q5) चूंकि ये पुराने जमाने के पारंपरिक प्रारूप हैं, आप आज के युवाओं के बीच इन्हें कैसे लोकप्रिय बनाना चाहते हैं?
इस पद्धति को लोकप्रिय बनाने का एकमात्र तरीका सोशल मीडिया और मेरे क्लाइंट हैं। मेरा मुख्य मंच इंस्टाग्राम है। मेरी धारणा यह है कि आप उन युवाओं तक पहुंचते हैं जिनकी आपको सोशल मीडिया के माध्यम से बातचीत करने की आवश्यकता है
